Zwangerschaps Yoga

Vanaf 1-1-20 biedt ik Zwangerschapsyoga alleen nog aan als prive les. 

Alleen of samen met je partner stoom ik je of jullie dan In 2 tot 3 lessen van een uur klaar zodat je ontspannen aan je bevalling kunt starten.

Prive les kost 45 Euro per uur. Vergoeding door je zorgverzekeraar is mogelijk, vraag dit even na bij je verzekering.

Tijdens de zwangerschap verandert je behoefte aan lichamelijke inspanning.

Toch is het belangrijk om in beweging te blijven en zo spierspanning te behouden.

Yoga tijdens de zwangerschap is ook even tijd voor jezelf, om je even te ontspannen, even bewust met je zwangerschap en je baby bezig te zijn. Je leert jezelf te openen en te ontspannen om zo naar je bevalling toe te werken zonder angst.




Tijdens de lessen wordt er onder andere aandacht besteed aan de volgende onderwerpen: 

**Ademtechnieken tijdens de bevalling (Puffen, Persen, Zuchten)

**Hoe ontspan ik mezelf tijdens de bevalling

**Je houding tijdens de zwangerschap om zo klachten te verminderen in rug, nek etc.

**Baringshoudingen en houdingen voor het opvangen van de weeen

**Bekkenbodem traning en ook oefeningen om na de bevalling te herstellen.

Er is veel aandacht voor de bekkenbodem, een gordel van spieren onder in je bekken. We doen Yoga- en uit Pilates afgeleide oefeningen met behulp van de gymbal om deze spiergroep te trainen en je zo voor te bereiden op de bevalling.

Op deze manier zijn de oefeningen niet belastend voor je lichaam. De les sluiten we af met een ontspannings oefening, dit kan een meditatie zijn of een visualisatie.

Vergoeding

In de meeste gevallen wordt de cursus zwangerschaps yoga vergoed door je zorgverzekeraar, 

Mail me na je betaling even dat je een factuur wilt, dan kun je deze insturen naar je verzekeraar.

Als je aanvullend verzekerd bent wordt er meestal volledig of soms een deel vergoed.


Prive Lessen zijn in te plannen op de volgende tijdstippen;

Maandag 10.15-11.15 / 11.15-12.15 /12.15-13.15 

Dinsdag: 12.00-13.00 / 13.00-14.00 / 18.00-19.00

Woensdag: 9.00-10.00 / 10.00-11.00 / 11.00-12.00

Donderdag: 12.30-13.30 / 18.00-19.00

Vrijdag: 18.00-19.00


 















 


   






 


 
 
 
 
Kaart
Opbellen
E-mail
Info